SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • prezent z 1fast400

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z koszulka która prezentuje! Ciekawe ze wysyłanie tych reklamówek firma traktuje bardzo powaznie i wysyła w osobnej paczce nie z suplami ktore ida do nas juz prawie 2 razy w tygodniu członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2398 Data: 2003-09-15 17:18:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mega trening?? Proszę o ocene!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ćwicze już koło 11 miechów w tym czasie jechałem trzy razy w tyg. treningiem masowo-wytrzymałościowym teraz zrobiłem se rozpiske Masowo-siłową i proszę o porady co do niej:) poniedziałek-trening siłowy -klata -nogi -brzuch wtorek-trening masowy -klata czwartek-trening siłowy -biceps -triceps -brzuch piątek-trening masowy -bary -biceps [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 2004-07-21 11:25:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak trenować?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam problem, otóż nie potrafię sam ułożyć treningu. Próbowałem wiele razy, ale nigdy mi nie wyszedł dobry. Poszukałbym na forum i w wyszukiwarce, ale cały sęk w tym, że mam dostęp na siłownie 2x w tygodniu (narazie) Moje dane: 180cm wzrostu, 82kg, 16 lat. Ćwiczę codziennie w domu (hantle, pompki, A6W itp) i biegam po 30-40 min dziennie. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2007-04-18 19:15:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie plus siłownia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Potrzebuję rady doświadczonych osób, które łączą w swoim treningu bieganie dłuższych dystansów (10-15km) z treningiem na siłowni. Ja biegam 3-4 razy w tygodniu podane w nawiasie odcinki i chciałbym po kazdym biegu udać się na siłownię i tam trenować dalej. Chciałbym, aby był to trening na rozwój siły i masy mięśniowej( bez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2198 Data: 2009-06-07 10:37:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koniec FBW co teraz proponujecie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lekkie roztrenowanie. Pytanie: jakie sa wasze doswiadczenia i co proponujecie. Mam 6 tygodni do urlopu (do 15 sierpnia), BF mocno spadł ale jeszcze by sie przydało go zbic nizej. Planuje dolozyc bieganie i rower w dni nietreningowe, silka 3 razy w tygodniu. JAki trening na silce polecacie. Rozpiska cwiczenie - serie - powtorzenia mile widziana.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 2012-06-29 08:49:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LC - pomocy!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] diecie lc (chodzi mi tu o bieg 30 minutowy, wraz z każdym tygodniem myślę o 5 minutach więcej). Jeszce jedno pytanko mam, a mianowcie na co można zamienic kuraka mam go dwa razy w ciągu dnia a chiałbym żeby był raz (bo to poprostu kosztuje a budżet skromny)? Zgóry wielkie dzięki za odp. Myślę, że (oczywiście to tylko moje zdanie ale wole sie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2012-09-02 16:41:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wytrzymałość, a masa?

    Temat
    Trening w domu

    [...] niż 100 pompek przy wzroście 1.78m i wadzę 60kg. Chodzi mi o to czy jest możliwość uzyskania takiej wytrzymałości bez masy mięśniowej? * Bo słyszałem, różne opinie, że jak chłopak chudy to i słaby. + takie pytanie czy 9 ćwiczeń na jednej sesji jest dobrze? Bo chciałbym trenować kark i brzuch 3 razy w tyg, albo chociaz kark, bo mi na nim zależy.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2573 Data: 2012-12-03 19:17:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam dziś zaczęły mi się ferie, wykupiłem sobie karnet na miesiąc na siłownię i chciałbym przez ferie zimowe być na siłowni około 6 razy, jestem początkującym i potrzebuje pomocy w ułożeniu diety, która nie będzie zbyt droga, gdyż nie stać mnie na jakieś wymyślne rzeczy. Do tej pory zazwyczaj jadłem z 1 paczkę ryżu na śniadanie, w szkole jakiś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2013-01-12 14:51:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oponka i aeroby

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam 175cm wzrostu i waze 73-74 kg wiec to chyba nie duzo przy takim wzroscie, moj problem polega na tym ze mam taka mala oponke ponizej pępka jest ona widoczna. Biegam 3 razy w tygodniu, rano jak sie obudze i do tego robie ABS level 1 w dni treningowe. Trening mam typowo masowy i moje pytanie jest czy moge tak robic? . Diete trzymam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2013-03-21 09:06:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Assault-problem po treningu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dodaje do niego 6g L-argininy razem mieszam i pije. Biore prawie cala miarkę tak jak wczesniej pod tą kreskę od wewnatrz. Na treningu jest wszystko ok, natomiast po juz z2-3 razy mnie przeczyscilo + około godzine po treningu mam dzwine objawy czuje sie tak jak bym miał zasłabnąć, czasem czuje jak by płytki oddech nie wiem czy to juz jest [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2013-06-26 14:54:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład B T W na LC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o ocenę rozkładu BTW - dieta low carb Informacje o mnie: kobieta , wiek: 27 lat, wzrost: 171 cm, waga 71 kg Trening FBW x 3 w tygodniu + 20 min aerobów po treningu 1-2 razy w tygodniu interwały W dni treningowe czyli z FBW 2 000 kcal B: 130 g W: 100 g T: 120 g W dni nie treningowe 1 900 kcal B:130 g W: 50 g T: 120 g Węglowodany w DT w 2 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2016-02-28 12:23:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z redukcją

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do siłowni po 7 latach, oraz dodam, iż choruję na WZJG. Na redukcji jestem od 2-3 tygodni, odżywiając się pilnuje makro, czyli ~2300kcal, ~B234g, W234g, T47g. Trenuję 3 razy w tygodniu w tym dorzucam sobie 15-20min kardio 2x w tyg. Do sedna sprawy zaczynałem z 23.1%bf i posiadam ~55.7% tkanki mięśniowej. Problem polega na tym, że od tego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2022-02-26 08:32:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • my plan do poprawki***

    Temat
    Trening w domu

    WItam.Oto moj plan domowy.Narazie bede cwiczyl nim puki niebede mial lawki :D cwiczyl bym nim 3 razy w tygodniu na przemian z aerobami Pompki z dlonmi a szerokosc barkow 2 serie Pompki w podporze tylem 2 serie Wyciskanie hantla siedzac 2 serie Przysiady 2 serie Wspiecia na palce stojac 3 serie Wioslowanie hantlem 3 serie Unoszenie tlowia w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2008-10-04 14:11:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na mase - poproszę o ocenę i wskazówki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, już prawie skończyłem miesięczną ogólnorozwojówkę i teraz mam zamiar się zabrać za masę niestety mogę uczęszczać na siłownię tylko dwa razy w tygodniu - Poniedziałki i Środy poproszę o ocene lub ewentualnie inny plan jeśli ten sie nie nadaje do niczego Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangietkami 3s Klatka: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2012-11-23 17:01:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 x 10 - 12 + 3 dropserie Jak to rozumieć

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] + 3 dropserie. Jak to rozumieć? 1x10 -> załamanie przerwa 1x10 -> załamanie przerwa zakładam powiedzmy 25 kg -> załamanie -> sciagam 5 kg -> załamanie -> przerwa . To niby powtarzamy 3 razy ? Dobrze rozumiem ? Moze ktoś doświadczony pomóc w zrozumieniu tego ćwiczenia ? proszę o poprawę, rozpisanie prawidłowej sesji tego ćwiczenia . Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1920 Data: 2010-08-13 07:43:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • utrata tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gdyz ide na badanie. Mój trening wygląda tak rano 6.5 km jade rowerem do pracy i z powrotem. Po pracy 30 min na skakance 25 min na zestaw cwiczen na miesnie brzucha . I 3/4 razy w tygodniu biegam po 35/40 min. Do tego trening siłowy oczywiscie. Moje posiliki staram sie do zera ograniczyc potrawy smazone na tluszczy jem najwiecej warzyw piersi z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2014-07-28 23:53:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na brzuch i ogólna redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kg, 185 cm ... mam mięśień piwny:D chce sie go pozbyć... zakupiłem termo 6 00 śniadanie z jednej bułki + serek 10 00 2 bułki + parówki 16 00 obiad 18 00 jazda na rowerze 4 razy w tygodniu po 1 15 do 1 30 godziny wieczorekiem jogurcik po treeningu zero cukrów JAK BRAĆ TERMO W JAKICH GODZINACH PRZY TAKIM ŻYCIU? CZY ROBIE JAKIEŚ BŁĘDY? CHCE TYLKO [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3114 Data: 2006-06-20 14:44:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chudy jak szmata prosze o pomoc ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kilka pytan chce na poczatek kupic taka odzywke http://www.allegro.pl/item287021585_gainer_1000g_mega_masa_bialko_carbo_vitalmax.html i stosowac ja po kazdym posilku z 3-4 razy dziennie chcialbym tak do 70-75 przytyc i nie wiem czy to bedzie dobre rozwiazanie jak wy radzicie ?.i czy przez ten okres swiateczny na takim 1 lub 2 opakowaniach [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2303 Data: 2007-12-21 15:01:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta mojej roboty od sprawdzenia prosze o korekte

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam zamiar przejść na dietę co już kilka razy próbowałem ale nie wychodziło zamieszczę zdjęcie z strony gdzie jest dieta i od razu obliczone kcal itp. itd. Bardzo był bym wdzięczny za pomoc ponieważ chcę się wziąć za siebie co do treningów aerobowych i siłowych to chodzę na siłownie 3 x w tygodniu i 2x na koszykówka po 2h doliczając jeszcze wf w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2013-03-17 18:00:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krótki sen a wypoczynek

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich Mam jedno pytanie. Dość długo nie mogłem zasnąć wieczorem. Jak już mi się udało to budziłem się w nocy parę razy. Rano, po przebudzeniu popatrzyłem na zegarek. Myślałem, że spałem do południa lecz k***a mojemu zdziwieniu była 8 rano. Po przeliczeniu spałem około 5,5-6 godzin. I tutaj moje pytanie. Byłem po ciężkim treningu. Jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2013-11-23 08:31:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)